Previsioni del tempo

 8  Quante ore giornaliere dovrebbe dormire un runner?

Dalle 6 alle 8 ore.

Dormire è una delle parti più importanti del recupero.

Bisognerebbe anche rispettare gli orari e assicurarsi che il sonno sia ristoratore, evitando rumori o altro che possa disturbare il riposo.

Quando si ha tempo è molto utile riposare mezz’ora o un’ora anche al pomeriggio.

 9  Dopo un lavoro impegnativo o una gara, quanto è bene aspettare prima di mettersi al volante?

Gare e lavori impegnativi sono stancanti per l’organismo e tendono a rallentare i riflessi.

Occorre dunque essere prudenti, soprattutto se il tragitto da fare è lungo.

In questo caso è meglio cedere il volante ad altri.

Se non è possibile, dopo un adeguato defaticamento bisogna bere un reintegratore idrosalino, mangiare qualcosa e aspettare almeno 30 minuti prima di guidare.

Grandi campioni hanno avuto incidenti d’auto in questi frangenti e ne ho avuto uno anch’io.

La fatica si fa sentire ed è facile essere disattenti o poco reattivi.

 10  Quanto deve aspettare un runner prima di correre la sua prima maratona?

Dico sempre che la maratona è come la laurea: prima si devono superano gli esami (che corrispondono ad almeno un anno di allenamenti e a gare dai 5 ai 21 km ) e un test di abilitazione (che significa sapere correre tecnicamente in modo sufficiente).

Il secondo anno si sceglie una maratona molto frequentata e ben organizzata con l’obiettivo di terminarla... e non di fare il tempo!

Altre soluzioni vogliono solo dire partecipare a tutti i costi, e le sconsiglio.